양치질은 어떻게 하는게 좋을까요? - 올바른 양치

효과적인 양치, 건강한 치아를 위하여!

 

1. 치실(물치실 포함), 치간칫솔 사용하기

• 양치를 하기 전에 치실 또는 치간칫솔을 사용하여 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거할 것
• 플라크(치아 표면에 생기는 끈적이는 세균막) 제거 효과가 좋음
• 불소 성분의 침투력이 향상됨 - 치아의 가장 바깥층에는 외부의 충격이나 산으로부터 치아를 보호하는 에나멜층이 있는데, 불소는 이 에나멜을 강화시켜 줌. 또한 세균이 당분을 분해하면서 생기는 산이 충치를 만드는데, 불소는 이 산의 영향을  줄여줌. 한마디로 불소는 충치 발생을 억제하고 치아를 건강하게 지켜줌.  따라서 남녀노소 모두 불소치약을 권장함.

 

2. 최소 2분 이상 양치하기

• 모든 치아 면을 골고루 닦기
• 혀 바닥도 닦기
• 힘주지 않고 부드럽게 칫솔질 하기
• 가능한 2분 이상 양치하기
• 따라서 핸드폰을 보면서, 또는 음악을 들으면서 양치를 하면 골고루 닦으면서 양치 시간도 늘어나니 일석이조임.

 

3. 칫솔질 바르게 하기

• 불소 치약 사용하기
• 칫솔에 물을 묻히지 말고 바로 치약을 짤것
• 치약을 칫솔모 깊숙이 눌러 준 후, 양치질 시작
• 가능한 치아의 모든 면을 닦아야 함. 치아의 바깥면, 안쪽면, 씹는면 등
• 칫솔모를 치아 표면에 약 45도 정도 기울여서 잇몸선까지 부드럽게 쓸어내리듯이 닦는게 좋음
• 주의: 너무 강한 힘으로 닦으면 잇몸이 내려앉거나 치아 뿌리가 노출될 수 있음.
• 혀 바닥도 반드시 닦아야 함. 혀 안쪽부터 바깥쪽으로 부드럽게 닦아낼 것.(입냄새 예방에 아주 좋음). 혀클리너 사용도 백태제거에 좋은 방법임. 
• 구강청결제를 사용하는 분들이 많은데, 꼼꼼한 칫솔질이 효과는 가장 좋음.
• 참고로, 칫솔은 칫솔모가 부드럽고 칫솔 머리가 작아서 입안 구석구석 닿기 쉬워야 함. 또한 칫솔모가 벌어지기 시작하면 바로 새 칫솔로 교체하는게 치아 건강이 좋음.
• 칫솔에도 세균이 번식하므로, 양치후에는 칫솔의 물기를 가능한 제거하고 통풍이 잘되는 곳에서 건조해야 함.

 

4. 양치 후 물로 헹구지 않기

• 양치 후 치약 성분이나 냄새가 싫어서 물로 여러번 헹구는 사람이 많음. 이건 거의 습관임
• 근데 중요한 사실은 이렇게 물로 헹궈버리면 그 좋은 불소 성분이 전부 물에 섞여 내뱉어짐
• 입안도 깨끗해지고 입냄새도 없어지고 기분도 개운해 지겠지만, 정작 치아를 강하게, 건강하게 해줄 불소는 다 내뱉어서 반쪽짜리 양치질을 한 셈이됨.
• 치약 거품만 내뱉고 물로 안헹구는게 제일 좋으나, 이게 찝찝해서 싫다면... 가능한 물은 한두번 헹구는 걸로 최소화 할것.

 

5. 무알콜 구강청결제 사용

• 이가 시리거나 아프거나 민감성 상태라면 양치 대신 무알콜 구강청결제 사용도 괜찮음.
• 알콜 구강청결제는 사용하면 안됨 - 성분 표시에 에탄올 또는 알코올이 들어간 제품이 알콜 구강청결제임
• 알콜 구강청결제는 암을 비롯하여 각종 감염성 질환을 유발할 수 있음.

 

6. 치아,잇몸질환이 있는 경우

• 이가 시릴 경우에는 ** 치약을!
• 잇몸이 붓고 피가 나는 등 잇몸질환이 있을 경우에는 **치약을!
• 그래도 하루 한번은 일반 치약으로 양치를!
• 약국에 가면 해당 치약들이 다 있음.(상담후 구입해도 됨)

 

7. 틀니를 사용할 경우

• 틀니를 사용하는 어르신의 경우, 틀니를 칫솔로 빡빡 문대는 분이 계신데, 이건 좋지 않음. 틀니가 상함
• 약국에 가서 틀니세정제를 구입하여 사용할 것을 권장함.
• 훨씬 위생적이고 좋음.